Eine kleine Meditation, um Dich zu entspannen:

Komme in den Moment 

Atme sanft und achte auf Deine Atmung

Spüre Dich mit allen Sinnen, was Du gerade jetzt fühlst, was Du gerade schmeckst, was Du gerade riechst, was Du gerade hörst, was Du gerade siehst (auch wenn die Augen geschlossen sind)

Spüre, wie die Energie in Deinem Körper fließt, wie Dein Herz schlägt.

Kaufe dir ein schönes Buch, nenne es Glückstagebuch und schreibe jeden Abend 5 Dinge hinein, die dir gut gelungen sind, was dich glücklich gemacht hat und wie du andere glücklich gemacht hast oder wofür du dankbar bist.

Sage dir jeden Abend vor dem Schlafengehen 5 Dinge für die du heute dankbar bist

Feiere es, wenn du etwas gut gemacht hast und nehme auch die selbstverständlichen Kleinigkeiten bewußt war (mit einer guten Tasse Tee, deinem Lieblingscafe, einem köstlichen Stückchen Torte)

Besorge Dir schöne Blumen, aus der Natur oder aus einem Geschäft und stelle Dir ein kleines Sträußchen an Dein Bett

Lobe dich selbst bewusst

Sorge direkt für Dich, wenn Du merkst Dein Akku hat Energie verloren

Ruhe Dich aus, wenn Du müde bist

Spüre in Dich rein, was Dir JETZT gut tun würde und tue das.

Bereite Dir einen leckeren Tee zu und überlege welche Kräuter Dir gerade gut tun.

Lege Dich einen Moment flach auf den Boden oder Dein Bett und mache die kurze Meditation, schließe die Augen und sei einfach Du.

Gehe in den Wald und genieße das Spazierengehen, spüre wie frische Luft in Deine Lungen strömt und verbrauchte Luft wieder hinaus fließt, spüre wie Du mit Energie gefüllt wirst.

Gehe in die Natur und sehe die vielen kleinen und großen Wunder des Lebens

Koche Dir Dein Lieblingsgericht

Geh in Dein Lieblingsrestaurant

Mache Dir einen grünen Smoothie und fühle wie er Dich stärkt.

www.gruenesmoothies.de

Kaufe Dir Deine Lieblingssüßigkeit, vielleicht die, die Du als Kind geliebt hast.

Rufe Deine Freundin oder Deinen Freund an und verabrede Dich mit ihr/ihm in einem Cafe

Gönne Dir eine schöne Massage

Gönne Dir einen Saunabesuch

Lege Dich in die warme Badewanne

Verwöhne Dein Gesicht mit einer schönen Gesichtsmaske

Creme Dich ganz bewußt am ganzen Körper ein

Pflege Dich und mache Dich schön nur für Dich

Mache ein schönes Fußbad und creme die Füsse danach schön ein.

Gebe Dir selbst eine Fußmassage.

Bereite Dein Bett abends wie ein Nest, fülle Dir eine Wärmeflasche und lege sie eine viertel Stunde bevor Du ins Bett gehst hinein

Trinke einen leckeren Abendtee

Genieße die Wärme des Bettes und die kuschelige Bettwäsche

Lege schöne Musik Deiner Stimmung entsprechend auf und genieße das Hören der Klänge

Probiere den Sender www.calmradio.com

Tanze, wenn Du magst, ganz für Dich und spüre die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit Deines Körpers

Buche einen Yoga-Kurs

Beobachte einen Vogel und lass Dich faszinieren von seiner Lebendigkeit

Lerne von den Tieren, wie sie jeden Moment leben ohne Gedanken und Konzepte

Übe jeden Tag ihnen ein kleines Stück näher zu kommen

Höre auf deine innere Stimme und handle spontan, wenn sie Dir warme Gefühle zeigt

Treffe Dich mit einer guten Freundin und entspannt zusammen, indem ihr Euch gegenseitig

eine Ohrkerzen-Behandlung gebt

Nimm Dir 15 Minuten Zeit und schreibe auf, was Du in den letzten Wochen GUT gemacht hast. 

Anerkenne es und feiere es für Dich

Schreibe auf, was Dich glücklich macht.

Schreibe auf, in welchen Momenten Du Lebensfreude verspürst.

Führe diese Liste fort und wenn Du magst schicke mir weitere Ideen, die ich gerne in diese Liste mit aufnehme

http://mymonk.de/40-wege-einen-verdammt-guten-tag-zu-haben/